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Bananen-Frühstücksshake

Vorbereitungszeit:

5 Minuten

Kochzeit:

0 Minuten

Art der Mahlzeit:

Frühstück

Kalorien:

343 kcal

Kohlenhydrate:

38 g

Proteine:

14 g

Fette:

12 g

Zutaten

Vorbereitung

Step 1 Die Banane in kleine Stücke schneiden und zusammen mit allen anderen Zutaten in eine Küchenmaschine geben (alternativ auch einen Stabmixer verwenden).

Schritt 2: Bei hoher Geschwindigkeit zu einem cremigen Shake mixen.


TIPP:

1. Wenn du es eilig hast, ist ein Shake eine gute Alternative zum „richtigen“ Frühstück. Achte dabei allerdings darauf, dass er Kohlenhydrat-, Protein- und Fettquellen enthält. Dadurch ist der Shake gehaltvoller und hält länger satt als beispielsweise ein Smoothie, der fast ausschließlich aus Früchten (Kohlenhydraten) besteht.

2. Natürlich kannst du den Shake auch nach Belieben abwandeln: Beerig-fruchtig wird er zum Beispiel durch eine zusätzliche Handvoll gefrorener Beeren.

1 reife Banane (100 g)

30 g Haferflocken

3 TL gemahlene Leinsamen (15 g)

100 g ungesüßter Soja-Skyr

200 ml kaltes Wasser

Prise Zimtpulver

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